Arrêter de fumer : pourquoi la volonté ne suffit pas toujours
Décider d’arrêter de fumer est souvent une décision mûrement réfléchie.
On sait pourquoi on veut arrêter : pour sa santé, pour retrouver davantage de souffle, pour ne plus dépendre de la cigarette, pour économiser de l’argent, pour sa famille, ou tout simplement parce qu’un jour on se dit : ça suffit.
Et pourtant, malgré cette décision, beaucoup de personnes découvrent rapidement une réalité frustrante : vouloir arrêter ne signifie pas toujours parvenir à arrêter facilement.
Ce n’est pas forcément un manque de volonté.
La cigarette s’est souvent installée progressivement dans la vie quotidienne, jusqu’à devenir associée à de nombreux moments : le café du matin, une pause, le stress, la voiture, un repas, une discussion, un moment de solitude ou encore une récompense après une journée difficile.
À force, certains gestes deviennent presque automatiques.
Quand l’habitude devient plus forte que la décision
Lorsqu’une personne décide d’arrêter de fumer, elle ne change donc pas seulement une habitude.
Elle modifie parfois des années de comportements répétés.
Le cerveau a appris à associer certaines situations à la cigarette. Une émotion, un lieu, une personne ou même une heure de la journée peuvent suffire à déclencher l’envie.
C’est ce qui explique pourquoi certaines personnes peuvent tenir plusieurs heures ou plusieurs jours, puis ressentir soudainement une envie très forte.
Elles avaient pourtant toujours la même motivation.
Ce qui a changé, c’est simplement qu’elles se sont retrouvées face à une situation associée depuis longtemps au fait de fumer.
Comprendre sa propre relation au tabac
Avant d’arrêter, il peut donc être utile de comprendre comment on fume.
Pas seulement combien de cigarettes par jour.
Mais aussi à quels moments il est le plus difficile de ne pas fumer, quelles cigarettes semblent vraiment importantes, et lesquelles sont liées au stress, à l’ennui, à la convivialité, à une pause ou à une émotion particulière.
Chaque fumeur a sa propre histoire avec la cigarette.
C’est pourquoi l’accompagnement doit être adapté à la personne, à ses habitudes et à sa motivation.
Quelle place peut avoir l’hypnose ?
L’hypnose peut être utilisée comme un outil d’accompagnement dans une démarche d’arrêt du tabac.
L’objectif n’est pas de faire disparaître magiquement des années d’habitudes.
Le travail consiste plutôt à agir sur les automatismes, les associations et certaines représentations liées à la cigarette.
Pendant une séance, la personne reste consciente de ce qui se passe. Elle entend, elle comprend et elle garde son libre arbitre.
Le travail hypnotique peut notamment aider à modifier la perception de certaines situations dans lesquelles la cigarette semblait auparavant indispensable.
Il peut également renforcer une décision déjà prise : celle de vivre sans tabac.
Se projeter dans une nouvelle vie
Arrêter de fumer ne signifie pas seulement supprimer quelque chose.
Cela signifie aussi retrouver quelque chose.
Le souffle.
La liberté de ne plus vérifier si l’on a suffisamment de cigarettes.
La possibilité de traverser une journée sans organiser ses pauses autour du tabac.
Le plaisir de constater que certaines situations qui semblaient autrefois impossibles sans cigarette deviennent progressivement normales.
Cette projection est importante.
Car arrêter devient alors moins une privation qu’un changement de fonctionnement.
Pourquoi je privilégie aujourd’hui la visioconférence?
Pour l’arrêt du tabac, je propose de préférence les séances en visioconférence.
Ce choix ne concerne pas uniquement les personnes qui habitent loin. Même à Aix-en-Provence, la visioconférence peut être beaucoup plus simple à organiser.
Les délais pour obtenir un rendez-vous au cabinet sont actuellement plus longs. La visioconférence permet souvent davantage de souplesse dans l’organisation de la séance.
Elle évite aussi les contraintes liées au déplacement : circulation, temps passé sur la route, recherche d’une place de stationnement et frais de parking.
À cela s’ajoutent aujourd’hui le coût du carburant et, pour certaines personnes, la difficulté à dégager plusieurs heures dans une journée simplement pour se rendre à un rendez-vous.
La visioconférence permet de réaliser la séance depuis chez soi, dans un environnement familier, calme et confortable.
Pour certaines personnes, cela facilite même le relâchement : pas de stress lié au trajet, pas de risque d’arriver en retard, et la possibilité de rester tranquillement chez soi après la séance.
La séance reste entièrement individuelle.
Nous prenons d’abord le temps d’échanger sur votre relation au tabac, vos habitudes, les moments les plus difficiles et votre motivation à arrêter. Le travail hypnotique est ensuite adapté à votre situation.
La distance ne change pas le principe de l’accompagnement : vous restez conscient, vous entendez ma voix et vous participez pleinement à la séance.
Les séances en visioconférence sont strictement confidentielles et ne sont jamais enregistrées.
Pour les personnes qui préfèrent une rencontre en présentiel, les séances restent bien entendu possibles à mon cabinet à Aix-en-Provence, selon les disponibilités.
Et si vous décidiez simplement de commencer ?
Il n’existe pas une seule bonne manière d’arrêter de fumer.
Certaines personnes arrêtent seules. D’autres préfèrent être accompagnées.
L’essentiel est de trouver une démarche adaptée à votre histoire, à votre motivation et à votre façon de fonctionner.
J’accompagne depuis de nombreuses années des personnes dans leurs démarches de changement, notamment grâce à l’hypnose ericksonienne, au coaching et à la préparation mentale.
Pour l’arrêt du tabac, les séances sont proposées de préférence en visioconférence partout en France, ou à mon cabinet à Aix-en-Provence selon les disponibilités.
Christian Gauthier Hypnothérapeute – Coach – Préparateur mental
📞 06 24 60 90 12
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