Les 5 erreurs à éviter quand on veut changer une habitude de vie

Arrêter de fumer, mieux gérer son stress, adopter une alimentation équilibrée… Tout le monde a déjà voulu changer une habitude. Mais pourquoi est-ce si difficile ? Souvent, ce ne sont pas les habitudes elles-mêmes qui posent problème, mais les erreurs que l’on commet en voulant les changer.

Voici les 5 pièges les plus fréquents… et comment les éviter.

❌ 1. Vouloir tout changer d’un coup

Le cerveau déteste les bouleversements radicaux. Décider de tout arrêter ou tout modifier du jour au lendemain mène souvent à l’échec.👉 Astuce : concentrez-vous sur une habitude à la fois. Petits pas, grands résultats.

❌ 2. Se fixer des objectifs flous

“Je veux être en meilleure santé” ou “Je veux arrêter de stresser”… c’est trop vague. Le cerveau a besoin de concret.👉 Astuce : transformez vos envies en objectifs précis :

• “Je bois un verre d’eau chaque matin.”

• “Je respire 3 minutes avant une réunion.”

❌ 3. Ignorer le pouvoir de l’inconscient

Beaucoup veulent tout gérer avec la volonté seule… mais l’inconscient dirige 90 % de nos comportements.👉 Astuce : utilisez des outils qui parlent à l’inconscient (hypnose, visualisations, ancrages positifs). C’est lui qui a la clé du changement durable.

❌ 4. Avancer seul, sans soutien

Changer une habitude est plus facile quand on n’est pas seul. L’isolement augmente les risques d’abandon.👉 Astuce : parlez de votre objectif à vos proches, rejoignez un groupe, ou faites-vous accompagner par un coach ou un thérapeute.

❌ 5. Se décourager au premier échec

Un écart, une rechute, et on croit tout avoir gâché… alors que c’est simplement une étape normale.👉 Astuce : voyez chaque faux pas comme une information utile : qu’est-ce qui m’a déclenché ? Comment faire différemment la prochaine fois ?

🌟 En résumé

Changer une habitude, ce n’est pas une question de volonté héroïque, mais de méthode. En évitant ces 5 erreurs, vous mettez toutes les chances de votre côté pour transformer vos comportements et créer une vie plus alignée avec vos envies.

✦ Christian Gauthier – Hypnothérapeute, Coach & Préparateur Mental📍 Aix-en-Provence & en visio