Hypnose et arrêt du tabac : que sait-on de son efficacité ?
- Christian Gauthier
- 4 oct. 2020
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
Hypnose et arrêt du tabac : que sait-on réellement ?
L’hypnose attire de nombreuses personnes qui souhaitent arrêter de fumer. Elle peut offrir un cadre pour travailler sur les habitudes, les situations déclenchantes et la motivation. Il est toutefois important de distinguer l’expérience individuelle des preuves scientifiques disponibles.
À ce jour, l’efficacité de l’hypnose pour le sevrage tabagique n’est pas démontrée de manière suffisamment solide pour la présenter comme une méthode qui fonctionne à elle seule. Elle ne garantit ni l’arrêt en une séance ni un résultat durable. Certaines personnes disent néanmoins y trouver un soutien utile dans une démarche plus globale.
Prendre en compte la dépendance à la nicotine
Fumer associe souvent une dépendance physique à la nicotine, des automatismes et des habitudes émotionnelles ou sociales. Lorsque la dépendance physique est importante, un accompagnement médical et des substituts nicotiniques correctement dosés peuvent être nécessaires. Les données communiquées par l’Assurance Maladie indiquent que ces traitements augmentent les chances de réussite et peuvent être remboursés sur prescription.
Un médecin, un pharmacien ou un professionnel spécialisé dans le sevrage tabagique peut évaluer votre situation, vous aider à choisir une stratégie et ajuster les substituts. Le service public Tabac Info Service propose également un accompagnement au 39 89.
Quelle place pour l’hypnose ?
Si vous souhaitez utiliser l’hypnose, je la présente comme une approche complémentaire. Le travail peut porter sur la préparation au changement, les routines associées à la cigarette, la gestion de certaines situations à risque et la façon d’anticiper une envie. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement médical, ni une prise en charge de la dépendance physique.
Avant la séance, nous clarifions votre consommation, vos précédentes tentatives, vos motivations et les moments où la cigarette est la plus présente. Nous construisons ensuite un objectif réaliste. Chaque situation est différente : certaines personnes arrêtent rapidement, d’autres ont besoin de plusieurs étapes ou d’un soutien supplémentaire.
Et en cas de reprise ?
Refumer ne signifie pas que tout est perdu. Cela permet d’identifier ce qui a déclenché la reprise et d’ajuster la stratégie. L’essentiel est de ne pas rester seul face à la difficulté et de solliciter un professionnel de santé lorsque cela est nécessaire.
Commentaires